[...] wat (czyli ok. 89-90 proc ftp) i 33,8 km/h. Wieczorem pobiegane, też plany były ambitniejsze, ale temperatura je zmodyfikowla. Plan był na 30 min crossowo w tempie 5.00-4:50. Przebieglem tak ok. milę w tym tempie i uznałem, że nic z tego nie będzie. Dotruchtslem do domu. Ostatecznie wyszło 30 min biegu. Dziś wolne - trochę roboty wokół domu.
[...] początku pobudzenie po Shock Therapy - odczuwalne pierwszym razem jako lekkie telepanie, i ostre grzanie w żołądku - pozwala wykonać konkretny trening po calym dniu cieżkiej roboty i np. 400 kilometrach za kółkiem na kanapkach i białku, to największa zaleta swiadcząca o dobrym jakosciowo jabłczanie i pobudzaczach, -niezłe pompowanie na treningu, [...]
Dzien 66 Probne matury wiec posilek troszke przesuniety. Ogolnie dzisiaj na crossficie meczyla mnie mega zgaga ( przedawkowalem nasz domowej roboty ketchup) i strasznie ciezko sie robilo trening, wykrzesalem 4 obwody, ale naprawde podchodzil ogien do gardla http://i61.tinypic.com/2ufrgqg.png - Burpees x 10 - podciąganie/ podciąganie z wybiciem z [...]
Gratuluje Mariusz ! Forma świetna zasłużyłeś na to w 100 % z każdym startem wyglądasz coraz lepiej . Zazdroszcze wyjazdu do Zakopanego hehe :D kocham to miejsce . Odpoczywaj tam należy ci sie . Kawał dobrej roboty pozdro ! :)
Super prezent naprawde Doris odwaliła kawał świetnej roboty zdjecia są mistrzowskie :) Pamiątka na całe życie ! :) i Do tego jeszcze fajne rpzedtreningówki gratis ! :D
[...] procz tego ze Kazik dostal wezwanie na turnus rehabilitacyjny do tworek? mi sie nie chce isc na silownie. ten remont mnie wykancza psychicznie i fizycznie.robi sie ciagle ciezko i sumiennie a roboty zamiast ubywac to przybywa.mam juz dosc tego powoli. jutro juz musze isc na silownie bez gadania. wpadnie klata barki tic po 2 cwiczenia i styka.
06.04.2013 Chwila wytchnienia, uświadamianie sobie ile jeszcze zostało roboty do zrobienia, cisza przed burzą. Od tego tygodnia chciałbym zacząć nowy plan, mam nadzieję że uda mi się go wypełnić. Nogi 1. Syzyfki - 2x10|10 (nogi złączone, lekki rozkrok) CC / CC 2. Przysiady na 1 nodze - 4 serie (może dam 5) na każdą nogę 2,5 / 2,5 / 0,5|1 / 1,5|2 [...]
[...] sobie robie przerwy(mimo tego ****a ze przerwe mam jedna i tylko na niej jestem) co by tu dopisać jeszcze,a no jak bym mógł zapomnieć,nie zostałem przyjęty do następnej roboty(bo ****a pewnie cepy ***ane nie potrafią mojego nazwiska wymawiać) no i na koniec dnia z mojego roz***anego lekami nosa zaczęła mi na******lać krew i jutro śmigam do [...]
[...] Jury będzie oceniało siłownię w 5 kategoriach : 1. Ogólny zarys ( ilość miejsca, czystość ) 1-5p 2. Sprzęt kupiony ( jakość, ilość ) 1-8p 3. Pomysłowość (sprzęt własnej roboty ) 1-8p 4. Klimat ( plakaty, sprzęt audio, wietrzenie pomieszczenia ) 1-4p 5. Rozplanowanie sprzętu ( tu szczególnie do osób które tak jak ja maja mało miejsca ) 1-5p [...]
[...] sam jak poprzedni potem 5: - 50 g kaszy, 250 g wołowiny + surówka + 3 kaps ZMA i witamine B6 na koniec 6 posiłek: mieso z udek z kurczaka, masło orzechowe tak z 40 g własnej roboty, troche surówki + 3 kaps TOP 10 wit D, wit C i 5 kaps Creatine Capsules *** Jak sie okazało - dobrze, że sobie Niedziele wolną zrobiłem, bo uda mi się w poniedziałek [...]
DZIEŃ 36 - 05.11.2011 HASŁO DNIA: * Widzicie, niektórzy życzą mi ŹLE, a ja na to GWIŻDŻE! * Poniedziałek - dzień gorszej dyspozycji po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra następnie pierwszy posiłek, czyli szejk: - 70 g płatków, 50 g Whey Protein Isolate , kakao, cynamon pojechałem na anatomie - ćwiczenia i jakoś poszło, wazne, że [...]
[...] sposób Ty znalazłeś robotę na siłowni? Czy miałeś tam jakieś znajomości, z ogłoszenia, czy może po tym kursie sami dają Ci robotę? %-) Czy to że startowałeś w zawodach w znacznym stopniu pomogło Ci znaleźć pracę? Ogólnie dla studenta idzie wyżyć tylko z takiej roboty? Sory za tyle pytań, jak dasz radę to odpowiedz :-) I wracaj do formy byku! %-)
[...] to samo! No ale jakoś trzeba sobie radzić. Dalej ktoś przyszedł wiec chociaż przy tricepsie jakaś pomoc była całkiem sporo mi zajął ten trening... *** potem normalnie potreningowy posiłek z wołowinką, potem jeszcze kilka razy z kurakiem, na koniec udka z kurczaka z masłem własnej roboty oprócz tego jeszcze 3 kaps ZMA, 4 kaps TOP 10 i 2 kaps DAA
[...] Tylko taki był, a ja zapomniałam swojej oliwy. Te mięso co jest karkówka i schab w bilansie to w rzeczywistości była jakaś wędzonka (oczywiście wiejska, domowej roboty) tylko nie wiedziałam jak wliczyć, więc policzyłam tak jak widać. Mam nadzieję, że tyle gdzieś miała W bezruchu nie byłam, bo trzeba było babci przerzucić drewno do [...]
lekarzem nie jestem ale jak Cie nic nie boli to śmiało wszystko rób. Co jakbys sie za siłke nigdy nei zabrał a na życie MUSIAŁ zarabiac fizycznie w postaci roboty na budowie a za 20 lat poszedł do lekarza i dowiedział sie ze przez te 20 lat nie "powinienes" nic "ciezkiego" robic?